ZDRAVÝ POHYB

Pomůže! Ale zvlášť v případě akutního výhřezu je provedení, intenzita a výběr cviků velmi důležitý. Manuální techniky a masáže pomáhají, ale problém nevyřeší a cvičení nenahradí. Takže pokud vám doktor říká, že to nejde, tak mluví o sobě a ne o vás. Jemu to asi nejde. Vy ale máte šanci to změnit. Každý člověk je jiný, Výhřez se může po měsíci cvičení tvářit, že vám nic není, ale bohům žel jeho vstřebání většinou trvá půl roku až rok. Nejdůležitější je vydržet a přijmout pohyb jako nezbytnou součást lidského života.

Cílem není jen cvičit to, co vám někdo ukáže, ale vědět proč. Co tím daným pohybem mám dosáhnout, co u toho mám cítit, jak ho mám aplikovat do svých běžných činností nebo do sportovních aktivit.

Proto je důležitá i teorie. Při individuálních lekcích nabízím během první půl hodiny zdarma konzultaci abychom mohli vytvořit cvičební plán dle potřeby. Doporučené následující 4 lekce by měly pokrýt základy cvičení. Následně je dobré chodit alespoň jednou měsíčně. A kombinovat např s cvičením ve skupině.

Skupinky jsou pro začátečníky i pro pokročilé. Chodit jednou týdně pomáhá na osvěžení si cviků pro domácí cvičení. A Ve skupině se dá mnohdy i vyhecovat víc než doma. Vzhledem k požadavkům na kvalitu provedení ale doporučuji začátečníkům napřed absolvovat úvodní individuální lekci, nebo se zúčastnit kurzu.

Kurzy jsou praktická i ekonomická kombinace individuálních a skupinových lekcí. Kromě základů mívám i kurzy zaměřené na chůzi, sport, dynamické cvičení ..

Jednoduše řečeno často a s různou variabilitou intenzity. Často znamená s přihlédnutím na akutní zdravotní problémy. Ale každý den. Nemusí to být půlhodina v kuse, 3x10 min během dne je mnohdy i přínosnější. Pro ty co se hýbou hodně je potřeba nezapomenout že je cvičení, protahování, manuální uvolnění i potřebný odpočinek pro regeneraci.

Ale cvičení je na celý život. A nejen pro děti se skoliózou. Pohyb je prevence i kompenzace našeho jednostranného přepětí.

Správná rehabilitace je uvolnění svalových skupin, které nás omezují v pohybu a vytváří bolest. Zároveň aby to mohlo fungovat, musí posílit svalové skupiny, které jsou ochablé.

Správné cvičení vytváří svalovou balanci a vždy funguje komplexně. Nikdy není cvik na břicho, vždy se zapojí i ostatní svaly, spojené např s polohou, ve které cvik provádíme.

SPS je komplexní cvičení pro všechny svalové skupiny. Rehabilitační verze je pro akutní problémy, dále ovšem tento princip využíváme pro rozvoj svalové hmoty při zachování správných rozsahů pohybu. 

Cvičení není cíl, ale cesta k aktivitám které nás baví - a to bez bolesti.

Ano. Cvičením totiž pouze nahrazujeme míru našeho běžného pohybu, které lidské tělo potřebuje. 

Proto nejefektivnější je cvičit už před těhotenstvím a při jeho průběhu poze vyladit intenzitu, ale využívat princip na uvolnění tlaku svalů na zádech, a korekci správného držení těla. Běžně se ženy vrací k cvičení už zhruba týden po porodu.

Cvičení sm systému podporujeme bezproblémové těhotenství a zdravý vývoj dítěte.

Skolióza během covidu nabrala u dětí na intenzitě a mnohdy ji rodiče ani nedokážou správně odhadnout. Proto by cvičení SPS mělo být bráno nejen jako řešení už nastalého problému, ale i jako nejefektivnější prevence.

Skolióza není jen vrozená, nebo vytvořená ze špatného sezení u počítače a ve škole. Podporuje ji (a i vytváří) jednostranný výkonnostní (vrcholový) sport. Ten se dnes upřednostňuje před všeobecným sportovním rozvojem. Pokud už děti hrají např tenis, hokej, baseball, lyžují atd .. - je potřeba si uvědomit, že bez správného kompenzačního cvičení hrozí opravdu velké zdravotní problémy. Medaile nejsou důležitější než zdraví.

I doporučované plavání není pro záda zdravé. V případě skoliózy je kraul např extrémně nevhodný.

Tím však neznamená, že děti se skoliózou nemají sportovat. Pohyb je to co nás drží při životě! Ale je potřeba se věnovat správným preventivním a kompenzačním cvičením ještě větší intenzitou.

Cvičit. Cvičit. Cvičit

A ještě jednou cvičit. Operace je vždy na posledním místě a pro mizivé procento případů. To ale neznamená něco podcenit! Dnešní možnost kombinace vyšetření, MRI, kvalitních snímků a testů - dohromady se správně prováděným cvičením, to je to co nás většinou postaví na nohy.

Navíc zcela zásadní postřeh: člověk, který jde na operaci např s výhřezem meziobratlového disku, se na tom ve většině případů dlouhodobě podílí svým způsobem života ( pominu těžké úrazy, vrozené vady atp ..). Pokud se mu po operaci uleví a on nezmění cvičením to, čím si to způsobil, většinou se po několika letech problém objeví v jiném obratlovém segmentu. 

I se skoliózou se dá žít. Je potřeba jen cvičit, chodit a věnovat aktivní čas sobě samému.